جدول رياضي اونلاين

يشمل
- جدول رياضي
+ ملف الاساسيات الرياضيه
- تواصل مباشر عبر الواتس اب
يشترط ان يكون لديك اشتراك بالنادي
او ادوات رياضيه بالمنزل
( شنطه اوزان ٣٠ كيلو او ٥٠ كيلو - ستيب او بنش رياضي - اربطه و حبال مقاومه )
او بوزن الجسم بالمنزل )
لا يناسب حالات الانفصال العضلي او الاصابات الرياضيه .
يمكنك الاستمرار على الجدول حتى ثلاث شهور
مع مراعاه التطور التدريجي بالاوزان